Descripción

Los estudios de doctorado suponen una fuente importante de estrés para los/as estudiantes, especialmente cuando no existe un apoyo económico para su realización. La gestión del tiempo, la relación con los/as directores/as y otros miembros de los equipos de investigación, la presión por las becas y/o convocatorias de financiación, etc., requieren de habilidades de afrontamiento del estrés y regulación emocional. Los estudios indican que la prevalencia de trastornos emocionales (ansiedad y depresión) es muy elevada en estudiantes de doctorado. El entrenamiento en habilidades específicas de afrontamiento y regulación emocional pueden ser beneficiosas para dotar a los estudiantes de mayores recursos personales y aumentar la probabilidad de continuar y finalizar sus estudios, al mismo tiempo que se mantiene su motivación y calidad de vida. Con esta finalidad, se presenta este curso como actividad formativa transversal.

Objetivos

El objetivo del presente curso es proporcionar a los/as estudiantes de doctorado herramientas prácticas para aprender formas adaptativas de regular las emociones y manejar las situaciones que generan estrés como pueden ser las presiones académicas. Además, otros objetivos que se pretenden conseguir con esta formación transversal son:

1. Fomentar la cultura de la formación permanente como un aspecto distintivo de la formación académica.

2. Incluir en la formación de los estudiantes el entrenamiento en habilidades y competencias (saber hacer) y no solo conocimientos teóricos (saber qué).

3. Facilitar la relación, intercambio y colaboración entre el alumnado de doctorado de diferentes departamentos y centros, promoviendo así procesos de reflexión y mejora en su formación. Al finalizar el curso los estudiantes aprenderán a comprender, regular y tolerar mejor sus emociones y conocerán cuáles son las estrategias de regulación emocional más adaptativas para hacer frente al malestar.

Programa

Se propone realizar un curso de 4 sesiones, con la siguiente estructura:

- SESIÓN 1: “INTRODUCCIÓN A LA REGULACIÓN EMOCIONAL” CONTENIDO:

1.1. INTRODUCCIÓN: EXIGENCIAS DEL DOCTORADO Y VARIABLES PSICOSOCIALES DE VULNERABILIDAD AL ESTRÉS.

1.2. ¿QUÉ ES LA REGULACIÓN EMOCIONAL? 1.3. AJUSTE DE EXPECTATIVAS. PROFESORA: VERÓNICA MARTÍNEZ BORBA FECHA/HORARIO: 21 DE ABRIL, ONLINE DE 15:30 A 19:30 H.

- SESIÓN 2: “OBSERVAR, ANALIZAR Y TOMAR CONCIENCIA DE MIS EMOCIONES” CONTENIDO:

2.1. ENTRENAMIENTO EN OBSERVACIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES.

2.2. ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE CONCIENCIA PLENA SIN JUZGAR. PROFESORA: MARÍA VICENTA NAVARRO HARO FECHA/HORARIO: 28 DE ABRIL, ONLINE DE 15:30 A 19:30 H.

- SESIÓN 3: “FLEXIBILIZAR MIS PENSAMIENTOS Y ESTRATEGIAS PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS” CONTENIDO:

3.1. ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE FLEXIBILIDAD COGNITIVA.

3.2. ENTRENAMIENTO EN TÉCNICA DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS. PROFESOR: ÓSCAR PERIS BAQUERO FECHA/HORARIO: 5 DE MAYO, ONLINE DE 10:30 A 14:30 H.

- SESIÓN 4: “AFRONTANDO EL MALESTAR Y COMUNICACIÓN ASERTIVA” CONTENIDO:

4.1. CÓMO AFRONTAR SITUACIONES QUE GENERAN MALESTAR.

4.2. ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS ASERTIVAS DE COMUNICACIÓN. PROFESOR: JORGE J. OSMA LÓPEZ FECHA/HORARIO: 12 DE MAYO, ONLINE DE 10:30 A 14:30 H.

Metodología

El curso se desarrollará de manera completamente online, lo que facilitará la asistencia y seguimiento por parte del alumnado. Las sesiones se desarrollarán mediante una metodología activa y participativa, orientada a la adquisición de habilidades prácticas de regulación emocional y afrontamiento del estrés. Las sesiones serán teórico-prácticas, cada sesión incluirá exposiciones breves por parte del profesorado, seguidas de actividades prácticas, ejercicios de reflexión individual y grupal, y dinámicas de aplicación de estrategias de regulación emocional. Se combinarán estrategias teóricas y prácticas para fomentar el aprendizaje experiencial y la aplicación directa de las técnicas aprendidas.

Evaluación

Para obtener la certificación del curso es necesario:

1. Tener la cámara conectada en todo momento.

2. Asistir al 80% de las horas lectivas. En las cuatro sesiones de formación el profesorado pasará lista para asegurar que el alumnado está asistiendo al curso y participando del mismo. La omisión de este requisito implicaría que esa sesión no puede contabilizarse como asistencia.

3. Superar una prueba tipo test de 6 preguntas tras cada bloque formativo (12 aciertos de 24 preguntas). En caso de no cumplirse todos los requisitos no podrá obtenerse certificación de aprovechamiento del curso.